na nadgarstki

wiele rzeczy. Na przykład: od ciągłej pisaniny wyrobiłam bardzo sprawne paluszki. A że kiedyś grałam na pianinie to i nadgarstki mają swoją moc....

Odciaze, tzn., ze nadgarstki maja lzej, na poczatku nie jest konieczny, ba jak sie nauczysz na prostym, to nie bedzie Ci potrzebny.

Freed, a dałby się włączyć w ten trening jeszcze hindu pushups na zmianę z divebomber pushups, oraz po pistoletach dodać wyskoki? Sam trening fajny, chociaż trochę nadgarstki bolą przy stanu na rękach.

Tak ale podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem. Dłoń w trakie ruchu nie może się przemieścić przez co pracują nadgarstki, łokcie i stawy barkowe i są bardzo obciążone, podczas wznoszenia cięzaru do góry - łokcie się rozchodza przez co chwyt się rozszerza a tu tak nie ma bo trzymasz sztangę. Więc to ćwiczenie nie jest [...]

Yyyy a to przypieranie to tyłem czy przodem? I to ma być coś w stylu mocny uchwyt za nadgarstki, ugryzienie w kark, twoje muskularne udo brutalnie wepchnięte pomiędzy moje nogi i bezlitośnie rozpychające je na boki itd? Bo nie wiem, ile energii utracę na zapieraniu się i samoobronie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-26 12:55:04

I jakie sa efekty podejscia Pavla? Naprawde takie rewelacyjne jak opisuje? Jesli chodzi o nadgarstki - stosujesz jakies cwiczenia rozciagajace na nie i polepszajace ruchomosc stawow? Ten trening gimnastyczny wyglada na dosc ciezki, wiec pewnie jeszcze przez 2 misciace pojade planem Mawashiego + dodam wiecej rozciagania a potem pokojbinuje z [...]

[...] Wyciskanie wąsko już ciężko , tor ruchu wyglądał jak bym pil od tygodnia... Triceps na wyciągu lekko tylko były problemy z barkiem i nie dokładalem cięzaru Siad lekko Odejścia w ostatniej serii był problem z zabraniem i odlożeniem sztangi, stojak był za wysoko ustawiony albo mnie za bardzo zgniotlo, czulem też nadgarstki czego nie lubię...

[...] na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada ,polecam ci suplementację coś wspomagającego właśnie na stawy

[...] kg x 20 p Nigdy nie robiłem wczesniej łydek i jakos wyjatkowo ciezko mi szło to ćwiczenie . 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg Nie wiem czy dobrze zrobiłem to ćwiczenie. Wykonałem je tak: - stojąc, ręce opuszczone w doł - sztanga przy ciele - [...]

[...] rzeczywiście się wkręcam. I tak bardzo mi się w tym miejscu w ostatnich latach pogrubiło, jak miałem 15 lat to miałem chyba z 15 cm, pamiętam że kilka razy miałem zwichnięte nadgarstki (raz po 10 dniach grania codziennie 1h w tenisa!). A teraz niektóre ćwiczenia robię w rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje juz po [...]

dzieki chlopaki..mam jeszcze takie pytanko...tylko sie nie smiejciechodzi o to , ze jestem zawodowym muzykiem i lamanie palców i skręcone nadgarstki nie wchodzą w grę. A jesli chodzi o sztukę walki to tylko dodam, ze nie chodzi mi tu raczej o umiejętnosc obrony na ulicy (zgadzam sie, ze skutecznosc i odpowiednie odruchy nabiera sie latami). Chodzi [...]

[...] Jeżeli chodzi o HMB to biorę je bo mam za free od znajomego i jedną puszkę raz na 2 miechy mi daje . Glukozaminę biorę bo odkąd ją stosuję to nie boją mnie łokcie czy nadgarstki. Białko to oczywiste nie trzeba komentować. Thermo Speed daje radę jeżeli chodzi o pocenie się bardzo dobrze na mnie działa. Dibencozide to rewelacja bo kiedyś to [...]

[...] 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3x7-37,5 kg 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p na kazda noge 4xmaks (ok 20-25p) - 5kg 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 10 kg Podsumowanie: nie dodwałem dzis nic kilo bo łokieć jeszcze troche boli.

w wąskim wycisku wszystko zalezy jak jemu się trzyma sztangę , jeśli odczuwa negatywny wpływ chwyt trzeba poprawić , ja osobiście w wąskim też mam dość mocno wygiete nadgarstki ale tak jak pisze musi sprawdzić na sobie pp oczywiście im faza pozytywna bardziej eksplozywna tym lepiej to poczatki push press więc będzie lepiej , a opuszczanie [...]

Zmierz sobie nadgarstki wydaje mi sie endo. Na mezo to raczej na bank nie wyglada i ekto raczej tez.

A ja jestem zielony. Dopiero zaczynam się uczyć. Ale od małego dostawałem na ulicy. Mam silne ręce ale słabsze nadgarstki same w sobie, często więc uderzam otwartą pięścią. Pewnego dnia uratowało mi to życie przed gostkiem który uczy się taekwon-do ale..brakuje mu honoru i szacunku do przeciwnika. Bił mnie wielokrotnie, pokazywał co potrafi . W [...]

na słabe nadgarstki dobre są pompki na kościach

Radzę smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 [...]

Ok, a co z ustawieniem rak? Bo wszystkie osoby maja palce skierowane w przod (wlasciwie widzialem tylko 2 osoby, ktore to robily) i poczatkowa faze (tj unoszenie) robily bardziej...na palcach ;O W sumie chyba majac takie ustawienie latwiej jest do stania na rekach przejsc, ale ja tak nie daje rady, pozatym nadgarstki mnie bola od tego...

z dieta jest dobrze pompki sprobuj na piesciach, wtedy nadgarstki masz proste A jak sie czujesz generalnie? Teraz czuję się super, poprzedni tydzień, kiedy miałam @ (od czwartku) padałam na twarz (od poniedziałku) Zapomniałam, co to zgaga Mimo, że mam wrażenie, iż ciągle jem, czuję się lekko Szkoda, że w poprzednim tygodniu przepadły treningi, [...]